Голландская диета для похудения

Вашему вниманию предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. Умеренное питание, гарантирующее чувство сытости и потерю до 5 кг по истечении курса. Рекомендуют совмещать с физической нагрузкой - хотя бы зарядкой по утрам.

понедельник

  • 1 стакан фруктового завтрака
  • 1 крекер с копченым мясом
  • 2 чашки чая

11 утра:

  • 2 чашки кофе
  • 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс)
  • 1 фрукт

обед:

  • 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
  • 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)
  • 1 чашку полужирного молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашку бульона

ужин:

  • бифштекс 100 г гриля
  • спаржа
  • 2 ст л картофельного пюре

десерт:

  • фрукт
  • 1 легкий йогурт с 2 ст л фрукт. коктейля
  • 2 чашки кофе
  • питье (лимонад без сах.)


вторник:

  • 1 бутерброд
  • 1 кусочек сыра 20 гр
  • 1 кракот мяса или колбасы
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 бисквит
  • 1 фрукт

обед:

  • 1 пистолет-хлеб
  • плавленный сырок
  • киви кусочки
  • 1 чашка молочного питья или молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 стакан бульона

ужин:

  • горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 г с ветчиной и сыром
  • 2 мал. картошки

десерт:

  • 1 тарелка легкого ванильного фла
  • 2 чашки кофе
  • 1 фрукт
  • лимонад


среда:

  • 1 легкий йогурт +2 ст. л мюсли
  • 1 стак апельсин. сока
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 ломтик кекса
  • 1 фрукт

обед:

  • 2 бутерброда
  • филе америк. с луком корнбиф
  • 1 чашка карнемелэк

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашка бульона

ужин:

  • индюшка филе

десерт:

  • 1 плошка легкого фрукт. йогурта
  • 2 чашки кофе
  • 1 фрукт
  • лимонад


четверг:

  • 2 бутерброда
  • штрудель
  • 1 кракот
  • плавл. сырок
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 бисквит
  • 1 фрукт

обед:

  • 2 бутерброда с копч. ветчиной
  • огурец
  • помидор
  • бислок
  • 1 чашка полужирного молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 - бульона

ужин:

  • франц. котлетка (баранья с чесноком, кр. вином, перцем, оливк. маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.

десерт:

  • 1 стакан йогурта
  • лимонад
  • 2 чашки кофе
  • 1 фрукт
  • лимонад


пятница:

  • 1 стакан творога
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 ломтик кекса
  • 1 фрукт

обед:

2 бутерброда

  • апельсиновый мармелад тонкий
  • 1 чашку молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашку бульона

ужин:

  • 600г рыбы
  • 2 ст л лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка и пр.-20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами хорошо

десерт:

  • 1 тарелочку легкого йогурта
  • 2 чашки кофе
  • лимонад
  • фрукт


суббота:

  • 1 бутерброд
  • колбаса + плавл. сыр
  • 2 ломтика ростбифа
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • бисквит
  • фрукт

обед:

2 бутерброда

  • татар 100 г (сырая колбаса)
  • лук
  • яйцо
  • сол помидор - это в хлеб.
  • 1 чашку полужир молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чаш бульона

ужин:

  • 1 чашку томатного супа
  • 1 стокброд
  • 30 гр говядины
  • 1 лук, 3 помидора, 1 ст л томат пюре, мускат
  • 4 ломтика тонкого сыра
  • стокброд с котлетой - 10 мин в печке
  • 1 стакан полужирн молока

десерт:

  • 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
  • 2 чашки кофе
  • 1 стак шерри или вина
  • лимонад
  • 2 куска колбасы с сыром потурен


воскресенье:

  • 1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
  • 1 стак апельсинового сока
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 ябл. пюнчье
  • 1 фрукт

обед:

  • 2 бутербр с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
  • 1 стак карнемэлк

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашку бульона

ужин:

  • 100 г свинины-шейки
  • 30 г сыра
  • 100 г резаных шампиньонов
  • 1 дцл бульона блокье
  • 1 ст л муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес (мал капустка)
  • 1 стакан красного вина

десерт:

  • 1 стак легкого шоколадного пудинга
  • 2 кофе
  • фрукт
  • лимонад

Может быть интересно:

 

Бразильская диета для похудения

Бразильская диета довольно легка в исполнении, не требует дефицитных и дорогих продуктов и при этом эффективна для похудения.

Виноградная диета для похудения

С помощью сочных южных ягод можно легко сбросить 2 килограмма. Виноградная диета рассчитана на четыре дня. Виноград обладает...

Грейпфрутовая диета для похудения

Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю. Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.

Диета Ангела для похудения

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.



Оставить комментарий к статье — Голландская диета для похудения


EVA-ADAMS.RU

Связаться с нами: admin@eva-adams.ru

Возрастной рейтинг 18+

На нашем сайте Вы можете найти всю необходимую информацию о диетах, красоте, моде и стиле. На форуме вы сможете узнать как создать собственный имидж, как подобрать диету и косметику, где лучше заняться фитнесом.

Coppyright © 2014 EVA-ADAMS.RU. All rights reserved.

Рейтинг@Mail.ru